Carencia de Maggnesio

Magnesio

Carencia de magnesio

Si te sientes cansada y la analítica informa de que andas bien de hierro, seguramente tienes falta de magnesio. Esta falta te puede llevar a sentirte agotada, tensión muscular, irritabilidad, temblores en el parpado...
estos son síntomas por falta de magnesio. Puede atacar tus nervios, nerviosismo ya que este mineral contribuye a calmar el sistema nervioso y a relajar la musculatura, su falta hasta puede provocar taquicardias, palpitaciones...
Necesitamos tomar unos 350 mg al día, pro las mujeres solemos estar por debajo unos 100 mg...
Nos falta porque el aporte de magnesio es proporcional a las calorías consumidas, y la mujer consume menos de 2.2000 kcal/día, y porque hay un bajo consumo de vegetales, legumbres, cereales integrales, hortalizas y frutos secos.

Sientes estos síntomas?

Te sientes nerviosa e irritable, notas que te tiembla el párpado, tienes vértigos, o calambres, duermes mal o notas fragilidad en uñas y pelo?

Si padeces de estos síntomas, necesitas magnesio.
Debes seguir estos hábitos

Menos azúcar
Carne sin abusar
Integrales
Legumbres
Refuerza tu dieta, como ya he dicho la cantidad de magnesio tiene que ver con las calorías consumidas, puedes necesitar un suplemento.
Limita el alcohol
Diuréticos
Procura relajarte.

¿Sabias que?...

El pan, la pasta y  el arroz integrales

contienen tres veces más magnesio

que su versión refinada?

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